40 Maneiras De Trazer Paz Para Sua Cabeça

"Defina a paz de espírito como o seu maior objetivo , e organize sua vida em torno dele."  


Houve um tempo em que eu pensei que a paz era um destino, da mesma maneira que eu imaginei que seria , eventualmente, chegar à felicidade ou sucesso.

Parecia algo que eu precisava perseguir ou encontrar - definitivamente não é algo que eu poderia experimentar sem alterar drasticamente a minha vida.

Eu precisava trabalhar menos , relaxar mais e, geralmente, renovar minhas circunstâncias e relações , a fim de ser uma pessoa pacífica.

Apesar de ver a paz como um ponto final , eu também vi isso como algo passivo , afinal, é por isso que eu estava tão estressado : Eu tinha tanta coisa para fazer .

Eu já percebi que a paz está sempre disponível e qualquer estado desejável da mente também. 

Claro, nossas circunstâncias afetam nosso estado mental, mas elas não têm poder absoluto para controlar nossa mente , não se fizermos pequenas escolhas para o nosso bem -estar.

É certo que não é fácil escolher a paz quando estamos passando por momentos difíceis . Eu ainda passo por períodos em que eu me pego em preocupações e tensões , e estas tensões podem parecer que é a única resposta disponível para as coisas que acontecem.

Mas não é . Existem inúmeras coisas que podemos fazer para criar a paz na mente , tanto em resposta a acontecimentos em nossas vidas, e de forma proativa , todos os dias.Se você também gostaria de desenvolver uma maior sensação de paz , você pode seguir estas  sugestões : 

Meditação
1. Tome 5-10 minutos para uma simples meditação sentada. Concentre no silêncio. Se possível utilize as Binaurais do pacote Hipnoser.

2. Tome 100 respirações profundas , contagem "e uma ", " e dois ", e assim por diante, com "e" sobre as inspirações e os números sobre as exalações .

3. Faça uma caminhada meditativa , incidindo apenas sobre as sensações físicas com a terra sob seus pés , o balanço de seus quadris .

4 . Utilize faixas binaurais delta para deixá-lo calmo em um estado de êxtase de presença .

5 . Pratique a respiração nasal alternativa. Aperte a narina esquerda e inale através da direita ; então segure a respiração. Solte a narina esquerda , segure o lado direito, e expire pela esquerda. Agora comece à esquerda com uma inalação , exalando à direita. Faça até cinco vezes este procedimento. 

Comunicação

6. Anote mentalmente tudo que está pensando, reflita sobre o que é realmente importante e em seguida crie uma maneira de deixar ir embora tudo aquilo que não irá lhe ajudar no momento.

7. Anote tudo o que você aprendeu com as experiências difíceis para que você possa vê-la como algo útil e poderosa , em vez de algo para se esquecer.

8. Se alguém tem atitudes ruins com você, diga a ela como essas atitudes afeta você em vez de segurá-las e criar ressentimentos.

9. Chame alguém que você negou o perdão e diga que você a perdoa.

10. Peça desculpas por um erro seu em vez de refaze-lo por orgulho e , em seguida, escolha a perdoar a si mesmo. 

Criatividade

11. Envolver-se em um pouco de arte-terapia ; pegar alguns lápis de cera , marcadores, ou pincel e coloque todos os seus sentimentos em um papel.

12. Crie um papel de parede ou quadro da paz. Inclua imagens que fazem você se sentir relaxado e à vontade . O Google te ajuda com isso. Utilizar o software hipnoser também, lá você encontra e pode criar projetos para estimular a paz.

13. Encontre e medite em uma citação sobre a paz e , em seguida, escreva em caligrafia em um papel ou no computador, e cole em um lugar que você possa ver constantemente.

14. Faça um passeio com a única intenção de fotografar coisas bonitas que fazem você se sentir em paz , como uma árvore com folhas de outono coloridas.

15. Escreva um blog sobre o que lhe dá paz de espírito. (Esta tem sido uma experiência calmante para mim!) 

Atividade

16. Levante-se e dance a sua música favorita , mantendo foco apenas sobre a música e o movimento . Sinta seu corpo e liberte sua mente!

17. Tome uma longa caminhada na praia , com foco na sensação da areia entre os dedos e ao som das ondas quebrando. Se não tiver praia, vá a um parque, sinta a grama em seus pés e o conta dos pássaros. Cliché , mas altamente eficaz ! 

18 . Vá para um passeio de bicicleta em uma parte cênica da cidade, e mergulhe na tranquilidade de seu ambiente.

19. Tome 5-10 minutos para alongamento, sincronize a respiração com os movimentos ( ou se você tiver uma hora, visite um estúdio local para uma aula de yoga).

20. Organize um lugar desorganizado em sua casa , criando um espaço mais tranquilo. 

Aceitação

21. Ofereça compaixão por alguém que te machucar , em vez de chafurdar na amargura , o que tornará mais fácil para você perdoar e libertar-se do sentimento ruim.

22. Reserve algum tempo para desfrutar ativamente das coisas boas sobre o presente , em vez de ficar sempre planejando um futuro melhor.

23. Crie uma lista de coisas que você ama sobre si mesmo , em vez de se conservar no pensamento sobre como você gostaria que você fosse diferente.

24. Concentre-se naquilo que faz você apreciar as pessoas em sua vida, em vez de desejar querer mudá-las ( supondo que você está em relacionamentos saudáveis ​​).

25. Reconhecer se você está julgando a si mesmo em sua cabeça com frases como " eu deveria ter " ou "eu não deveria ter. " Substitua esses pensamentos com : "Eu faço o melhor que posso , o meu melhor é bom o suficiente , e eu estou aprendendo e crescendo a cada dia. " 

Solidão

26. Comece a ler aquele livro que você comprou sobre como lidar com o desafio que você está enfrentando.

27. Agende um encontro com você mesmo , um momento em que você não precisa parar para atender às solicitações de qualquer outra pessoa e fazer algo que alimenta a sua mente e espírito. Ir a um museu ou ir para o seu restaurante favorito e simplesmente desfrutar da sua própria presença.

28. Sente-se na natureza sob uma árvore, em uma montanha - e deixe-se simplesmente ser.

29. Seja o seu próprio melhor amigo. Diga-se o que está em sua mente , em seguida, dar-se o conselho que você daria a um bom amigo que teve o mesmo problema.

30. Repita algumas afirmações positivas que ajudam a se sentir presente , pacífico e fortalecido. 

Conexão

31. Diga a verdade em seus relacionamentos. Quando agarramos em nossos verdadeiros sentimentos , criamos um estresse para nós mesmos. Seja gentil , mas honesto e compartilhe o que você realmente sente.

32. Com as críticas, a culpa, ou os pensamentos de auto- vitimização, em vez de ruminar sobre o que alguém fez de errado , pense no que você pode fazer para criar a mudança que você está procurando.

33. Divirta-se com alguém que você ama . Esqueça tudo o que você está sentindo, seja ele um problema e não sem importe em fazer algo bobo e infantil. Mantenha o bom humor.

34. Conecte-se com alguém online que podem se relacionar com o que você está passando e criar uma relação de apoio mútuo , compartilhando e ouvindo.

35. Chame alguém para passar um dia em sua rotina , peça a um amigo para se juntar a um estúdio de ioga com você, ou convide sua irmã ou irmão a correr com você...

Contribuição

36. Reserve um momento para ser voluntário para ajudar uma instituição de caridade que você acredita, coloque nisto toda sua energia em ajudar alguém , e você inadvertidamente vai ajudar a si mesmo .

37. Seja voluntário em um abrigo animal local. Animais estão naturalmente presentes , e é contagiante!

38. Faça algo para alguém sem esperar nada em troca. Se perguntarem o que eles podem fazer por você, diga "você fica me devendo. ;)".

39. Alavancar sua paixão para ajudar alguém (ou seja: se você é um designer gráfico , crie um logotipo para um amigo) . Você começa a entrar na zona de fazer algo que você ama ; alguém recebe apoio de que necessitam . Todos ganham !

40. Alavanque o seu propósito de servir alguém, não por dinheiro , mas por poder a ajudar a si mesmo. Tudo que pode dar mais significado para a sua vida , dê a alguém livremente. Isso pode te ajudar a obter mais combustível para a paixão na realização de seus objetivos.

Realizar esses tipos de lista , podem parecer um pouco longo e desgastante. O importante é fazermos pelo menos uma coisa pequena todos os dias para criar quietude mental. O que ajuda a criar a paz interior.

Assine nosso blog para receber nossas atualizações.

Fonte: http://tinybuddha.com/blog/40-ways-to-create-peace-of-mind/

Como Obter Mais Energia No Dia-a-Dia

1 – Pensamentos obsessivos: Pensar gasta energia, e todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos – mal comum ao homem ocidental, torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos. Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia e atrai mais negatividade para nossas vidas.

2 – Sentimentos tóxicos: Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade são gastos na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energias, e a ansiedade descompassa a vida. Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a autoestima, a alegria e o bom-humor recarregam as energias e dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.

3 – Maus hábitos – Falta de cuidado com o corpo: Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção de saúde energética.

4 – Fugir do presente: As energias são colocadas onde a atenção é focada. O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: “bons tempos aqueles!”, costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir nossas vidas.

5 – Falta de perdão: Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e si mesmo, fica ”energeticamente obeso”, carregando fardos passados.

6 – Mentira pessoal: Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual. Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo esforço.

7 – Viver a vida do outro: Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse caso, é a frustração.

8 – Bagunça e projetos inacabados: A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Um truque legal quando a vida anda confusa é arrumar a casa, os armários, gavetas, a bolsa e os documentos, além de fazer uma faxina no que está sujo. À medida em que ordenamos e limpamos os objetos, também colocamos em ordem nossa mente e coração. Pode não resolver o problema, mas dá alívio. Não terminar as tarefas é outro “escape” de energia. Todas as vezes que você vê, por exemplo, aquele trabalho que não concluiu, ele lhe “diz” inconscientemente: “você não me terminou! Você não me terminou!” Isso gasta uma energia tremenda. Ou você a termina ou livre-se dela e assuma que não vai concluir o trabalho. O importante é tomar uma atitude. O desenvolvimento do auto-conhecimento, da disciplina e da terminação farão com que você não invista em projetos que não serão concluídos e que apenas consumirão seu tempo e energia.

9 – Afastamento da natureza: A natureza, nossa maior fonte de alimento energético, também nos limpa das energias estáticas e desarmoniosas. O homem moderno, que habita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, vê-se privado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismo e o estresse das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismo energético, onde todos sugam e são sugados em suas energias vitais.

10. Preguiça, negligência: E falta de objetivos na vida. Esse ítem não requer muitas explicações: negligência com a sua vida denota também negligência com seus dons e potenciais e, principalmente, com sua energia vital. Aquilo do que você não cuida, alguém vem e leva embora. O resultado: mais preguiça, moleza, sono….

11. Fanatismo: Passa um ventinho: “Ai meu Deus!!!! Tem energia ruim aqui!!!” Alguém olha para você: “Oh! Céus, ela está morrendo de inveja de mim!!!” Enfim, tudo é espírito ruim, tudo é energia do mal, tudo é coisa do outro mundo. Essas pessoas fanáticas e sugestionáveis também adoram seguir “mestres e gurus” e depositar neles a responsabilidade por seu destino e felicidade. É fácil, fácil manipular gente assim e não só em termos de energia, mas também em relação à conta bancária!

12. Falta de aceitação: Pessoas revoltadas com a vida e consigo mesmas, que não aceitam suas vidas como elas são, que rejeitam e fazem pouco caso daquilo que têm. Esses indivíduos vivem em constante conflito e fora do seu eixo. E, por não valorizarem e não tomarem posse dos seus tesouros – porque todos nós temos dádivas – são facilmente ‘roubáveis’.

O importante é aprender a aceitar e agradecer tudo o que temos (não confundir com acomodação). Quando você agradece e aceita fica em estado vibracional tão positivo que a intuição e a criatividade são despertadas. Surgem, então, as possibilidades de transformar a vida para melhor!

Fonte:
http://ismaelpsicol.blogspot.com.br/2013/11/atitudes-que-drenam-energias.html