40 Maneiras De Trazer Paz Para Sua Cabeça

"Defina a paz de espírito como o seu maior objetivo , e organize sua vida em torno dele."  


Houve um tempo em que eu pensei que a paz era um destino, da mesma maneira que eu imaginei que seria , eventualmente, chegar à felicidade ou sucesso.

Parecia algo que eu precisava perseguir ou encontrar - definitivamente não é algo que eu poderia experimentar sem alterar drasticamente a minha vida.

Eu precisava trabalhar menos , relaxar mais e, geralmente, renovar minhas circunstâncias e relações , a fim de ser uma pessoa pacífica.

Apesar de ver a paz como um ponto final , eu também vi isso como algo passivo , afinal, é por isso que eu estava tão estressado : Eu tinha tanta coisa para fazer .

Eu já percebi que a paz está sempre disponível e qualquer estado desejável da mente também. 

Claro, nossas circunstâncias afetam nosso estado mental, mas elas não têm poder absoluto para controlar nossa mente , não se fizermos pequenas escolhas para o nosso bem -estar.

É certo que não é fácil escolher a paz quando estamos passando por momentos difíceis . Eu ainda passo por períodos em que eu me pego em preocupações e tensões , e estas tensões podem parecer que é a única resposta disponível para as coisas que acontecem.

Mas não é . Existem inúmeras coisas que podemos fazer para criar a paz na mente , tanto em resposta a acontecimentos em nossas vidas, e de forma proativa , todos os dias.Se você também gostaria de desenvolver uma maior sensação de paz , você pode seguir estas  sugestões : 

Meditação
1. Tome 5-10 minutos para uma simples meditação sentada. Concentre no silêncio. Se possível utilize as Binaurais do pacote Hipnoser.

2. Tome 100 respirações profundas , contagem "e uma ", " e dois ", e assim por diante, com "e" sobre as inspirações e os números sobre as exalações .

3. Faça uma caminhada meditativa , incidindo apenas sobre as sensações físicas com a terra sob seus pés , o balanço de seus quadris .

4 . Utilize faixas binaurais delta para deixá-lo calmo em um estado de êxtase de presença .

5 . Pratique a respiração nasal alternativa. Aperte a narina esquerda e inale através da direita ; então segure a respiração. Solte a narina esquerda , segure o lado direito, e expire pela esquerda. Agora comece à esquerda com uma inalação , exalando à direita. Faça até cinco vezes este procedimento. 

Comunicação

6. Anote mentalmente tudo que está pensando, reflita sobre o que é realmente importante e em seguida crie uma maneira de deixar ir embora tudo aquilo que não irá lhe ajudar no momento.

7. Anote tudo o que você aprendeu com as experiências difíceis para que você possa vê-la como algo útil e poderosa , em vez de algo para se esquecer.

8. Se alguém tem atitudes ruins com você, diga a ela como essas atitudes afeta você em vez de segurá-las e criar ressentimentos.

9. Chame alguém que você negou o perdão e diga que você a perdoa.

10. Peça desculpas por um erro seu em vez de refaze-lo por orgulho e , em seguida, escolha a perdoar a si mesmo. 

Criatividade

11. Envolver-se em um pouco de arte-terapia ; pegar alguns lápis de cera , marcadores, ou pincel e coloque todos os seus sentimentos em um papel.

12. Crie um papel de parede ou quadro da paz. Inclua imagens que fazem você se sentir relaxado e à vontade . O Google te ajuda com isso. Utilizar o software hipnoser também, lá você encontra e pode criar projetos para estimular a paz.

13. Encontre e medite em uma citação sobre a paz e , em seguida, escreva em caligrafia em um papel ou no computador, e cole em um lugar que você possa ver constantemente.

14. Faça um passeio com a única intenção de fotografar coisas bonitas que fazem você se sentir em paz , como uma árvore com folhas de outono coloridas.

15. Escreva um blog sobre o que lhe dá paz de espírito. (Esta tem sido uma experiência calmante para mim!) 

Atividade

16. Levante-se e dance a sua música favorita , mantendo foco apenas sobre a música e o movimento . Sinta seu corpo e liberte sua mente!

17. Tome uma longa caminhada na praia , com foco na sensação da areia entre os dedos e ao som das ondas quebrando. Se não tiver praia, vá a um parque, sinta a grama em seus pés e o conta dos pássaros. Cliché , mas altamente eficaz ! 

18 . Vá para um passeio de bicicleta em uma parte cênica da cidade, e mergulhe na tranquilidade de seu ambiente.

19. Tome 5-10 minutos para alongamento, sincronize a respiração com os movimentos ( ou se você tiver uma hora, visite um estúdio local para uma aula de yoga).

20. Organize um lugar desorganizado em sua casa , criando um espaço mais tranquilo. 

Aceitação

21. Ofereça compaixão por alguém que te machucar , em vez de chafurdar na amargura , o que tornará mais fácil para você perdoar e libertar-se do sentimento ruim.

22. Reserve algum tempo para desfrutar ativamente das coisas boas sobre o presente , em vez de ficar sempre planejando um futuro melhor.

23. Crie uma lista de coisas que você ama sobre si mesmo , em vez de se conservar no pensamento sobre como você gostaria que você fosse diferente.

24. Concentre-se naquilo que faz você apreciar as pessoas em sua vida, em vez de desejar querer mudá-las ( supondo que você está em relacionamentos saudáveis ​​).

25. Reconhecer se você está julgando a si mesmo em sua cabeça com frases como " eu deveria ter " ou "eu não deveria ter. " Substitua esses pensamentos com : "Eu faço o melhor que posso , o meu melhor é bom o suficiente , e eu estou aprendendo e crescendo a cada dia. " 

Solidão

26. Comece a ler aquele livro que você comprou sobre como lidar com o desafio que você está enfrentando.

27. Agende um encontro com você mesmo , um momento em que você não precisa parar para atender às solicitações de qualquer outra pessoa e fazer algo que alimenta a sua mente e espírito. Ir a um museu ou ir para o seu restaurante favorito e simplesmente desfrutar da sua própria presença.

28. Sente-se na natureza sob uma árvore, em uma montanha - e deixe-se simplesmente ser.

29. Seja o seu próprio melhor amigo. Diga-se o que está em sua mente , em seguida, dar-se o conselho que você daria a um bom amigo que teve o mesmo problema.

30. Repita algumas afirmações positivas que ajudam a se sentir presente , pacífico e fortalecido. 

Conexão

31. Diga a verdade em seus relacionamentos. Quando agarramos em nossos verdadeiros sentimentos , criamos um estresse para nós mesmos. Seja gentil , mas honesto e compartilhe o que você realmente sente.

32. Com as críticas, a culpa, ou os pensamentos de auto- vitimização, em vez de ruminar sobre o que alguém fez de errado , pense no que você pode fazer para criar a mudança que você está procurando.

33. Divirta-se com alguém que você ama . Esqueça tudo o que você está sentindo, seja ele um problema e não sem importe em fazer algo bobo e infantil. Mantenha o bom humor.

34. Conecte-se com alguém online que podem se relacionar com o que você está passando e criar uma relação de apoio mútuo , compartilhando e ouvindo.

35. Chame alguém para passar um dia em sua rotina , peça a um amigo para se juntar a um estúdio de ioga com você, ou convide sua irmã ou irmão a correr com você...

Contribuição

36. Reserve um momento para ser voluntário para ajudar uma instituição de caridade que você acredita, coloque nisto toda sua energia em ajudar alguém , e você inadvertidamente vai ajudar a si mesmo .

37. Seja voluntário em um abrigo animal local. Animais estão naturalmente presentes , e é contagiante!

38. Faça algo para alguém sem esperar nada em troca. Se perguntarem o que eles podem fazer por você, diga "você fica me devendo. ;)".

39. Alavancar sua paixão para ajudar alguém (ou seja: se você é um designer gráfico , crie um logotipo para um amigo) . Você começa a entrar na zona de fazer algo que você ama ; alguém recebe apoio de que necessitam . Todos ganham !

40. Alavanque o seu propósito de servir alguém, não por dinheiro , mas por poder a ajudar a si mesmo. Tudo que pode dar mais significado para a sua vida , dê a alguém livremente. Isso pode te ajudar a obter mais combustível para a paixão na realização de seus objetivos.

Realizar esses tipos de lista , podem parecer um pouco longo e desgastante. O importante é fazermos pelo menos uma coisa pequena todos os dias para criar quietude mental. O que ajuda a criar a paz interior.

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Fonte: http://tinybuddha.com/blog/40-ways-to-create-peace-of-mind/

Reconheça e Assuma Seus Erros - Um Conceito Sobre A Humildade

Humildade vem do latim humilitas, e é a virtude que consiste em conhecer as suas próprias limitações e fraquezas e agir de acordo com essa consciência.

Nosso post de hoje, é dedicado a falar desta virtude, que para alguns é nobre e para outros é um atitude de fraqueza. Fica a nosso critério ser Humilde ou não. Características como cordialidade, respeito, simplicidade e honestidade, embora sejam frequentemente associadas à humildade, são independentes. Portanto, quem as possui não precisa necessariamente ser humilde.

A seguir trechos do livro “Quem vende enriquece de Napoleon Hill”... Neste livro Napoleon relata suas experiências após ter convivido por vários anos analisando Henry Ford, o famoso empresário do ramo automobilístico.

Eis suas palavras:

Henry Ford me ensinou a humildade de coração.

Seus hábitos, seu estilo de vida, sua atitude em relação aos outros não mudaram, desde os tempos de pobreza. O sucesso não lhe subiu à cabeça. O que pode parecer severidade não passa de uma personalidade inflexível.

Muitas pessoas influentes são assim.

Henry Ford não alimenta ideias falsas a respeito da própria importância. Leva uma vida simples e não foge ao convívio com os financeiramente menos favorecidos. Não é um grande conversador. Na verdade, é exatamente o oposto, e vem daí sua fama de frio e egocêntrico.

Acredito também que Henry Ford, desde que se tornou conhecido, usa a timidez como uma espécie de defesa necessária contra os que o procuram. As mais de 30 mil pessoas que lhe escrevem por ano, pedindo ajuda financeira de uma forma ou de outra, representam uma pálida ideia das razões pelas quais ele achou necessário fechar-se em uma concha. Mas as cartas não se perdem por completo. Ford junta tudo e vende para usinas de reciclagem!

De modo geral, Henry Ford provou ser um homem de equilíbrio incomum, que jamais se exalta sem razão.

Sua humildade é fruto do conhecimento e da aplicação de leis intangíveis da natureza. A proximidade com o inventor Thomas Edison, com o botânico e cientista Luther Burbank, o naturalista e escritor John Burroughs e outros do mesmo quilate indica sua admiração por quem respeita as leis da natureza. Talvez a associação a esses cientistas e naturalistas seja a razão de sua humildade.

Henry Ford sabe que existe uma Inteligência Infinita permeando cada átomo de matéria a cada unidade de energia, ocupando assim todos os espaços do universo. Ele sabe também que essa inteligência pode ser induzida a ajudar os seres humanos a resolverem seus problemas, desde que eles se adaptem a isso. Por ter mantido o coração humilde, Ford não encontrou dificuldade para sintonizar as forças da Inteligência Infinita. 

Por sua humildade, nunca foi vítima do orgulho, que muitas vezes destrói o indivíduo.  Inteligência Infinita e orgulho não andam juntos. Muitos dos que conquistaram o poder financeiro aprenderam tarde demais essa lição. Com frequência, o orgulho é apenas vaidade! Se Henry Ford carrega algum traço de vaidade, nunca ouvi dizer nem percebi. A vaidade normalmente se mostra. Vaidade e humildade são condições opostas. Onde uma predomina, a outra desaparece.

Talvez nem todos os leitores deste livro considerem Henry Ford um homem humilde. Os críticos de suas atividades levaram muita gente a desenvolver uma opinião equivocada sobre ele. Além disso, o silêncio e a indiferença de Ford não ajudam a corrigir o equívoco.

Quem compreende as leis da natureza mantém a humildade no coração. Tive o privilégio de conhecer os hábitos e as tendências de John Burroughs e de Thomas Edison ainda melhor que os de Henry Ford. Todos eles foram abençoados pela humildade de coração. Quem sabe – e sabe que sabe – sempre é mais humilde do que quem possui apenas um conhecimento superficial.

“Se quiser, arranje desculpas para os erros alheios, mas se quiser alcançar um posto de liderança, responsabilize-se inteiramente pelas suas tarefas.”

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Combatendo A Auto Sabotagem

Recebi um e-mail recentemente onde uma colega me perguntava sobre a auto sabotagem do cérebro em relação aos nossos objetivos. Ela se referia quando, por exemplo, temos um plano em mente para executar uma tarefa e de repente há um branco e uma confusão em relação ao que fazer e nos perdemos na execução da tarefa. Espero que este poste possa ajudar a iluminar um caminho pra treinar e controlar a mente subconsciente contra a auto sabotagem.

Para obtermos eficiência no controle da mente e se torna um mestre da mente é necessário entender que a transação acontece primeiro dentro dela. A medida de sua certeza e confiança em realizar um objetivo reflete-se no grau de convicção que consegue imprimir à sua própria mente. Assim, a autossugestão assume um importante papel na arte do convencimento. Esse é o princípio pelo qual você poderá adquirir confiança na realização e na sua capacidade de executar.

Sugestão é o princípio que um indivíduo utiliza para fazer seu subconsciente atuar como estação difusora, transmitindo voluntariamente ao subconsciente um plano, um conceito, uma
ideia ou uma crença. Um mestre da mente sabe que deve praticar a auto sugestão, educando seu subconsciente para transmitir confiança suprema nas ideias sustentadas e na realização do objetivo.

A repetição para o subconsciente de sugestões positivas é o modo mais eficaz de educá-lo para transmitir apenas pensamentos convenientes. A cabeça – a faculdade de raciocinar friamente – só exerce influência sobre o subconsciente quando emite sugestões carregadas de sentimento e emoção. Essas sugestões podem ser negativas ou positivas, e o Grande Mestre da Mente nunca se esquece disso. Eis aí mais uma razão para ser considerado um Grande Mestre da Mente!

As Setes Principais Emoções Positivas

Sexo (em primeiro lugar, por ser a emoção mais poderosa)
Amor

Esperança

Fé

Entusiasmo

Otimismo

Lealdade

O Mundo É Controlado Pelo Fator Emocional

A maior parte das nossas atividades, do nascimento à morte, é induzida pelos sentimentos. A relação entre o desempenho de quem executa objetivos apelando as emoções ou aos sentimentos e o desempenho de quem apela apenas à razão é de 90% mais eficiência. As emoções e sentimentos é o combustível da alma, um gatilho para a ação. Percebe-se isso com clareza ao se estudar a lista de motivos que levam uma pessoa a agir. Na lista das sete principais emoções positivas, o Grande Mestre da Mente encontra o “elixir da natureza”, que deve ser misturado às sugestões que ele planta em seu subconsciente, para que este as transmita aos impulsos dos próprios pensamentos, influenciando o cérebro a seu

favor.

As Sete Principais Emoções Negativas

Raiva (intensa e passageira)

Medo (evidente e facilmente identificável)

Ganância (sutil e persistente)

Inveja ( impulsiva e repentina)

Vingança (sutil e silenciosa)

Ódio (sutil e persistente)

Crendice (sutil e lenta)

A existência de qualquer desses impulsos emocionais na mente consciente basta para desencorajar a presença de emoções positivas. Em casos extremos, a combinação dessas emoções na mente consciente pode levar à insanidade. É óbvio que a sugestão plantada na mente subconsciente mistura-se a qualquer emoção negativa que por acaso, exista lá. Assim, quando o subconsciente transmite uma sugestão, registra um resultado negativo

atraindo perspectivas negativas.

Compreenda esse princípio e saberá por que tens que influenciar primeiro suas emoções, antes de tentar realizar qualquer objetivo. Você vai entender também por que pessoas de mentalidade negativa ouvem tão frequentemente um “não” como resposta. Sentimentos, crenças e pensamentos liberados, através do subconsciente, falam mais alto do que palavras. Lembre-se de que as pessoas são motivadas a agir pelos sentimentos. Lembre-se também de que boa parte delas acreditam que seus sentimentos consiste, na verdade, em impulsos de

pensamento inconscientemente captados das vibrações emitidas pelo mundo externo. Que não deixa de ser verdade, porém, um mestre da mente sabe que é importante tomar as rédeas do seus pensamentos e emoções.

O Mestre da Mente não permite que seu subconsciente espalhe ideias negativas nem as expressa por meio de palavras , pois entende que os semelhantes se atraem: sugestões negativas provocam ações e consequências negativas dentro de si e no mundo exterior.

A pessoa que critica tudo e todos anula a vantagem que poderia obter com a sugestão positiva. Basta uma emoção negativa na mente para atrair  uma série  de outras. Sabendo disso, o mestre da mente cuida para não plantar ideias negativas na própria mente.

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Se Livre Dos Velhos Paradigmas!

Pensem nos velhos paradigmas: o mundo é plano; o Sol gira em torno da Terra; a salvação virá se você for uma boa pessoa; as mulheres não podem votar; os negros são inferiores; as monarquias devem governar as pessoas; cabelos longos e brincos são somente para mulheres, e assim por diante. Novas ideias e maneiras de fazer as coisas estarão sempre sendo desafiadas, e até rotuladas como heréticas, coisas do diabo, comunistas. Desafiar os velhos caminhos requer muito esforço, mas acomodar-se nos paradigmas ultrapassados, também.  O mundo está mudando tão rapidamente que podemos ficar paralisados se não desafiarmos nossas crenças e paradigmas.

Eu gostaria de saber se esta é a razão do progresso contínuo tão grande nestes dias. Se você, sua empresa e ou sua família, não estiver desafiando suas crenças e velhas maneiras de fazer as coisas, a concorrência e o mundo simplesmente a ultrapassam. Por outro lado, constatamos que as pessoas têm muita dificuldade em mudar.

A mudança nos desinstala, nos tira da nossa zona de conforto e nos força a fazer as coisas de modo diferente, o que é difícil. Quando nossas ideias são desafiadas, somos forçados a repensar nossa posição, e isso é sempre desconfortável. É por isso que, em vez de refletir sobre seus comportamentos e enfrentar a árdua tarefa de mudar seus paradigmas, muitos se contentam em permanecer para sempre paralisados em seus pequenos trilhos.

Um trilho é uma espécie de caixão sem alças.

O progresso contínuo é fundamental tanto para as pessoas como para as organizações, porque nada permanece igual na vida. A natureza nos mostra claramente que ou você está vivo e crescendo, ou está morrendo, morto, ou declinado.

Quase todos compram a ideia do progresso continuo, mas por definição é impossível melhorar, a não ser que mudemos. São sempre pessoas corajosas da linha de frente que desafiam a fazem as perguntas que abrirão caminho para as outras.

“O homem sensato se adapta ao mundo;  o insensato persiste em tentar adaptar o mundo a si mesmo; portanto, todo o progresso depende do homem insensato.”

Por isso digo: É melhor ser o cão-guia da matilha por três razões. Primeira, é ele que abre os caminhos; segunda, ele é o primeiro a ver a paisagem; e terceira, ele não fica olhando para o rabo dos outros o tempo todo!

Saia de sua zona de conforto e acostume-se com as mudanças!