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terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Saude Mental - Gerenciando seus medos e ansiedades

À procura de todas as respostas na forma de gerir os seus medos e ansiedades mais persistentes? Eu lidei com o medo em um nível pessoal e eu achei difícil encontrar todas as respostas na gestão de minhas ansiedades. Eu li alguns livros de ansiedade e conversei com vários profissionais, porém eu ainda tinha dificuldade para lidar com certos medos e ansiedades. Eventualmente, eu desenvolvi um projeto que apresenta maneiras eficientes de gerenciar os medos e obter uma melhor saúde mental através da estimulação cerebral por mensagens subliminares... Veja mais clicando aqui.



Deixe-me explicar o processo de como eu encontrei as respostas para estas duas características em especial.



Fui pela primeira vez na minha livraria local para encontrar os livros que tratavam de medo e ansiedade. Olhei para aqueles livros de analise técnica de como lidar com certos medos e ansiedades. Após ler esses livros, eu escrevi algumas notas sobre as técnicas que eu achei mais útil no gerenciamento de meus medos. Notei que cada livro dizia algo diferente e não havia sempre uma revisão completa de todas as técnicas para gerir o medo e a ansiedade. Como resultado, comecei um caderno e cada vez que eu encontrei uma técnica que foi útil no gerenciamento de meus medos, eu ia escrevendo isso no meu caderno.



Em segundo lugar, eu conversei com vários profissionais da psicologia e do campo religioso/espiritual e eles me forneceram informações adicionais. Mais uma vez, eu ia escrevendo no meu caderno as informações que os profissionais me deram, aquelas que eu sentia que eram mais úteis na gestão de meus medos. Algumas das técnicas que me disseram para usar estavam ligadas a como pensar nas conseqüências dos meus medos de forma positiva, usando técnicas de pensamento de corte, ou seja, quebrando e dividindo um problema enorme em menores partes.

Por exemplo, me disseram que eu deveria visualizar um sinal vermelho na minha mente quando me deparo com um pensamento provocando medo. O sinal de parada iria me lembrar de parar de se concentrar no que estava pensando em relação ao medo e pensar em outra coisa.



Outro exemplo, é o condicionamento na procura de emprego. Em vez de olhar para a procura de emprego como um todo, eu quebrei a procura de emprego em muitas tarefas diferentes. Comecei a desenvolver meu currículo. Quando eu terminei o meu currículo, eu comecei a olhar para as empresas que me poderiam me contratar com base no meu currículo e eu submeti meu currículo. Depois de enviar o meu currículo, eu então concentrei no processo de entrevista. Durante a minha procura de emprego, realizei cada uma destas tarefas ao mesmo tempo em que me impediu de ficar sobrecarregado.



Trabalhei um ponto de cada vez onde eu poderia viver uma situação de medo ou ansiedade relacionada, eu usei as informações do meu caderno para me ajudar. Após a ansiedade ir embora eu descobrir quais as técnicas trabalharam e quais não funcionam. Em todas as situações de ansiedade que eu experimentei, eu comecei a aprender o que funcionou, o que não funcionou, e que eu precisava melhorar na gestão de meus medos e ansiedades



Ao mesmo tempo, gostaria de continuar a conversar com vários profissionais para aprender e a administrar cada vez melhor os muitos tipos de medos e ansiedades. Eu fiz essa pesquisa para cerca de 4 anos e durante este tempo, eu ganhei um monte de informações valiosas sobre como lidar com o medo e a ansiedade.



O ponto principal deste artigo é que não importa o quão difícil é gerir o seu medo e ansiedades, as respostas estão lá fora, se você olhar duro o suficiente. Pode levar algum trabalho duro e persistência, mas é possível encontrar as técnicas que trabalham para você.

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